dieta do

Co do planu to i tak chcę go zmienić, a co z dietą? Czy dieta na masę będzie tu dobra?

[...] tylko ile ??? trenuje 6 dni w tyg Dieta jest ale Saa go troszke podlewa Bedzie sie Ciol ale nie chce za dużo sie zalac do tego czasu Trenin 6 dni pelna supplementacja , dieta jest masowa . sen b.dobry Nawet w pracy uda mu sie po treningu 1h zdrzemnąć Jak to nie wystarczy wezme od niego wszystkie dane i wkleje jutro ankiete %-) pytanie ; jle [...]

[...] po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 płatki z mlekiem chleb z kieubasą/szynką jogurt Posiłek 7 Kolacja najlepjej z sałatą i marchewką Niestety dieta jest w niektórych miejscach nie zależna ode mnie. Rodzice. Czyli np obiad kolacja a co do innych posiłków jakieś zmiany? Bo to moja pierwsza taka próba pisania diety. [...]

ok, to wklej co jadłeś do tej pory, bo spadki spadkami, ale jak waga wraca, oznacza to, że dieta była niewiele warta. Dobra dieta to taka, która pozwala utrzymać to co wypracowałeś. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-26 22:51:13

Myślę ze takich bzdur nie pisze.... Dieta przede wszystkim a jak sama dieta ciężka do utrzymania i mizerne efekty to gainer jak najbardziej wskazany.... zawsze to 2 dodatkowe posiłki dziennie.... mi to zrobiło dużą różnice.

Czesc to, ze jak mowisz nie czujesz dzialania kreatyny po 3 tyg zazywania zapewne ma zwiazek ze zla dieta kreatyne najlepiej przyjmowac porcje 10gr rano na czczo oraz bezposrednio po treningu najlepiej z porcja carbo i bcaa. Ale jak wiadomo podstawa dzialania jest dieta jesli jej nie masz odpowiednio ulozonej organizm nie ma z czego czerpac [...]

Dzień 13 Wkońcu dożywiamy się jak należy !!! Niestety nie mogłem wciąć jednego posiłku, poprostu byłem full. Pewnie przez ostatnie dni.... Dieta 4/5 dzisiaj. Dieta 11:30 jajecznica na maśle + płatki owsiane + ogór 14:30 sałatka z kurczakiem + oliwa 18:30 kurczak zapiekany z pomidorami + inne warzywa 20:00 brak (tutaj miała być 2 część ala [...]

28.01.2012 - bez treningu, dieta ok 29.01.2012 Dieta: kcal - 3200 Trening: - rowerek stacjonarny - równe tempo - 20 minut tak na próbę zrobiłem czy kolano będzie w porządku ale okazało się że wszystko ok więc następnym razem będzie więcej jazdy:) Sen: chyba 2 do 9, ale wyspany Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 80. dzień suplementacji z [...]

[...] udusiła na parze, to samo z rybką. Przelicz sobie ogólny bilans kalorii z dnia i jakie masz zapotrzebowanie dla lepszego wglądu, i jedz tak aby utrzymywac wage(wazysz malo wiec pewnie same cwiczenia + odpowiednia dieta wystarcza zeby ladny brzuszek miec ;)) Jeśli pomogłem licze na Soga. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-30 15:43:54

[...] ważnym czynnikiem odpowiedzialnym za przyrost masy mięśniowej jest odżywianie. Tutaj należy ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Jeżeli wcześniejsza dieta nie przynosiła pożądanych efektów,a jedynie rewolucje żołądkowo - jelitowe to wniosek jest prosty- była to dieta nieodpowiednia. Zaprasza do serwisu : [...]

[...] PODWIECZOREK: 2 biszkopty KOLACJA: sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie własnym wymieszaj z 2 łyżkami kukurydzy i 2 łyżkami gotowanego ryżu, dopraw do smaku solą i pieprzem), 1 szklanka soku owocowego Czy taka dieta 1000 kc starczy? Oczywiście mam na 6 dni (żeby nie była monotonia) Zmieniony przez - Adisken w dniu 2012-01-31 23:27:46

[...] dzis próbowałem stosowac tą dietę lecz gdy był czas na obiad nie byłem głodny dopiero 1h później zjadłem pos przed treningowy i zrobiłem szybciej trening. Na dodatek ta dieta i tak ma chyba za mało ww jak dla mnie tz tak wynika z obliczeń, może cos zle ,mi wyszło. Dieta sobie rozpisałem w exelu by mieć wszystko ładnie dobrze i przejrzyście [...]

Po pierwsze, owe suple nie służa do zbijania tłuszczu, bo od tego jest dieta o która własnie pytasz. To jest dodatek by zachowac jak najwiecej mięcha/motywacji. A jaka dieta? Kalorie na 0, potem bedziemy ciąć, Dobrze zbilansowana, Wiadomo trening + HIIT/aeroby i powoli będzie lecieć, diet masz multum od low carb poprzez wynalazki, poczytaj o CC - [...]

Jak wyżej, bez diety i dobrego treningu wydatki na odżywki to kasa w błoto. Poćwicz rok z dobrą dietą i treningiem i dopiero pomyśl o jakimś wspomagaczu. W tej chwili bodźce jakie dostarczasz organizmowi treningiem w zupełności wystarczą do wzrostu. DIETA, TRENING podstawa bez tego nawet najlepsza odżywka nic Ci nie da.

[...] sztangą w opadzie /12,10,8,6 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x8 3. Martwy ciąg /12,10,8,6 Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 12,10,8 ROWEREK 40 MINUT Dieta - zaczynam się przestawiać na 6 posiłków dziennie,troszkę to denerwujące ale wiem że dieta to klucz do sukcesów wiec trzeba się dostosować.

Dieta jest to białek/gainerów itp nie potrzebujesz:) Do 100kg to dieta i będzie ok, wklej dietę jaką będzie bo to będzie fundament

[...] się i przekładania (bo kartonów żadna podnieść nei dała rady więc targałam sama), a mnie nic a nic nie bolało i nadal nie boli, no tylko pupa, ale to ma prawo;-) Ad. dieta Na razie pozostaję mniej więcej przy rozkładnie mimo, że w talii przybył 1 cm i w pasie 2 cm. Za bardzo miałam rozregulowane żarcie w czasie choroby i teraz trzeba to [...]

W końcu z braku laku (gotówka się kończy) moja dieta wygląda następująco : 1 - 10:00 4 jajka 332 2 - 13:00 Ser pleśniowy lazur 359 Sok marchwiowo-bananowy 520 150 g ciastek 784 3 - 17:00 przed treningiem 50 g chrupkie pieczywo 116 4 łyżki masła 408 zupa kalafiorowa zupka chińska 270 4 - 20:00 po treningu, przed snem zupa kalafiorowa [...]

[...] (ze względu na trening który będę wykonywał w godzinach porannych) 9:45 śniadanie II 13:00 obiad 16:00 Obiad II 19:00 Odżywka białkowa 21:00 Kolacja W skrócie napiszę że dieta będzie głownie oparta o drób, ryby, nabiał, do tego ryż, kasza gryczana itp. Nie będę się rozpisywał obecnie jakie dania planuje na następne 4 tygodnie bo nie da się [...]

[...] wyrzuc bo na poczatku wystarczy 1 wyciskanie ,ja tak robie i nie narzekam.Ten MC to juz od ciebie zalezy jak sie czujesz ,sproboj moze z mniejszymi ciezarami. Oczywiscie ze dieta powina byc wszedzie czy to na redukcji czy na masie ,moze nie dieta z dokladnem bilansem ale dobre odzywianie i zdrowe.To zalezy od ciebie mozesz narazie przymasowac [...]